饮食太精致或影响新陈代谢【图】

饮食太精致或影响新陈代谢【图】

  久坐不动、睡眠不足、饮食太精致……短时间内,这些日常习惯给身体造成的危害并不明显。 但长期以往,人体新陈代谢速度受阻,身体极易受到各种疾病入侵。 因此,要保持身体强健、抵御外界病毒入侵,先要和这些坏习惯说再见!  日常习惯是保持身体健康的基础,但久坐不动、睡眠不足、不爱洗手、饮食太精致等习惯却可能破坏身体新陈代谢,由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。

  1.久坐不动  报告指出,懒惰已成为长寿的克星。 研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。

  相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。

专家表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。 专家建议,上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

  2.睡眠不足  许多人都有类似的感受:一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。 实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

专家说,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。 因此,专家建议每天至少要保证7小时的睡眠。